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感冒、便秘、上班族……这6类人一定要多喝水

浏览次数:183 分类:健康小贴士

众所周知,水是生命之源。喝水可以帮助我们补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环。现在正值秋冬干燥季节,及时喝水才能保证身体健康。

这六类人要多喝水。

1、血压高的人。经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。

因此,起床时应该先喝一杯水,促进血液循环。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。

2、轻微感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。专家介绍,如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。

如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。

3、上班族。现在的上班族经常在空调房里一带就是一整天,室内空气不流通,干燥的环境会造成身体缺水,不仅如此,还有很多人因为忙于工作,一坐就是一整天,长期如此会导致血液循环不畅,身体代谢变慢,不利于身体健康。

喝水可以提升身体的新陈代谢,还能缓解紧张的情绪。因此,长期坐办公室的人需要多喝水。

4、便秘的人。有便秘苦恼的人经常会抱怨好痛苦。其中的原因之一,也可能是喝水太少,导致体内细胞严重缺水,造成排毒不便,从而引发便秘。

早起后喝一杯水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。专家介绍,便秘患者每天饮水量应不少于1.5升。

5、爱吃重口味的人。重口难调,有人喜欢清淡的饮食,而有人无辣不欢,这时如果吃一些高盐的食物,盐分中的钠元素会阻碍身体水分的正常排出,造成水肿,还可以导致皮肤更加黯淡无光。

因此,喜欢吃重口味的人需要及时补充水分,充足的水分可以帮助排出体内多余的盐分。

6、胖人。体重越大,需要的水分就越多。俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”。胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。而且喝水有利于帮助身体排出废物,对减肥大有好处。

但是盲目多喝水不仅无益,反而有害。有些人的体质并不适宜大量喝水,有些人因为某种疾病正在服药,多喝水可能导致病情加重,或者降低药物作用。因此这六类人喝水要注意。

那么,我们每天喝多少水才合适呢?科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约1800~2000ml。所以说,健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。因为一般的杯子大多为250ml,因此关于喝水,有八杯水的说法。

但是,也不需要完全按照八杯水的量来喝。处在不同环境(温度、湿度)、年龄、运动量、身体健康及食物摄取的情况下对水的需求是不同的。而且,日常食用的蔬菜水果饭菜里也是含有水分的,所以要根据自己的实际情况来喝。

喝水也有讲究。第一,不要等口渴时再喝水。口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,这个时候喝水虽然可以补充丢失量,并不是最好的时机,并且往往一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

第二,少量多次。喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。

第三,白开水是首选。白开水是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。

第四,天天吃果蔬,常喝汤水粥。蔬菜水果含的水分多,对促进健康也有好处,争取做到“顿顿有蔬菜,天天有水果”。

来自法国的全屋软净水管家——SENTENCIA(圣腾希雅)始于1953年。圣腾希雅始终坚守严谨、专注的工匠态度,软水美肤,净水纯心,SENTENCIA(圣腾希雅)以由内而外的健康水呵护,获得欧洲亿万消费者的高度信赖,成为无数家庭的品质生活之选。

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